Размышления о "теннисном локте"

Я играю в теннис и у меня регулярно болит локоть?

Казалось бы вопрос к врачу? Но давайте попробуем подумать и порассуждать, вдруг это и не к врачу вовсе.

Может быть мы что –то много делаем локтем, чего делать не надо? Причем делаем это монотонно,постоянно, из раза в раз? Может это всего лишь проблема техники?

Что меня наталкивает на эти мысли? А вы не задумывались почему у игроков ТОП100, не бывает проблем с локтями. Ну или бывают, но очень редко. Нам по крайней мере очень редко приходится слышать о том, что теннисист снялся или не участвует из-за травмы локтя.

Локоть – это не мыщца – закачать ее не получится. Здесь правда, стоит сделать одну важную ремарку, что существуют прикрепляющие к локтю связки, и их тренировать можно. Правда это не очень помогает. Помогает только покой. В дальнейшем мы не будем разделять болевые ощущения самой косточки локтя и неприятные ощущения в районе прикрепляющих связок, иначе статья станет слишком сложной.

Так вот вернемся к топовым игрокам. Локоть у них такой же как и у простых смертных. А нагрузки которые они испытывают и скорости на которых им надо попадать по мячу просто запредельны по сравнению с детьми, любителями и даже юниорами. Задумались?

Давайте рассуждать, что мы можем делать локтем на примере удара справа:

  1. Делать окончание(закрывать ракетку) не поворотом в кистевом суставе , а в локтевом суставе.

  2. Разгонять ракетку для нанесения удара за счёт быстрого поднятия и поворота в локтевом суставе - бить локтем.

 

В первом случае, при правильной технике, рука сгибается в локте как следствие окончания в кистевом суставе. На следующем фото Федерера вы можете это увидеть:

 

Федерер уже повернул кисть на 90 градусов, мяч уже вылетел из поля зрения камеры, а локоть все еще не менял своего положения.

Если вы делаете окончание локтем, тогда вам придется постоянно искать момент, когда же это делать, а в игре вам не до этого. Поэтому вы то и дело будете попадать невпопад, срывать мяч, и наносить ущерб локтю.

 

Повод к размышлению: если против вас играют медленно, то вы испытываете меньше болевых ощущений в локте, нежели, когда соперник играет против вас быстрыми плотными ударами.

 

Во втором случае, если рука, несущая ракетку в мяч не разгоняется в точку контакта, вам придётся искать силу для удара уже в момент контакта - а это можно сделать только за счёт резких движений в локте , кисти и плече ибо момент контакта очень недолог. Иногда задействуется все: и локоть, и кисть, и плечо - и все эти места начинают болеть одновременно. Этот случай более пагубный для локтя, нежели первый, потому что здесь вы разгоняете локтем.

 

Повод к размышлению: если вы сегодня не бьете так сильно, как обычно, то вы испытываете меньше болевых ощущений в локте.

 

В обоих случаях совершаются резкие движения в локтях, повторяющиеся из раза в раз.

 

 

Усугубляет проблему:

1) регулярные попадания по мячу не центром ракетки. Поэтому у любителей проблема встречается чаще, чем у полупрофессинальных, скажем так, игроков. Все-таки они играют с детства и попадают центром регулярнее.

2)Желание ударить сильнее, а как следствие, зажаться и еще быстрее дернуть локтем. Это мне кажется свойственно большинству игроков.

 

Получать удовольствие от игры в теннис, когда что- то болит, невозможно.

 

Мы ни в коем случае не претендуем на абсолютную истину в этом вопросе, и всего лишь предлагаем нашу версию и повод задуматься. Делайте выводы, дорогие читатели и успехов всем на корте!